Qu’est-ce que la dépendance digitale ?
La vie actuelle en 2022 se retrouve énormément digitalisée ou numériser, les téléphones portables, les tablettes, les ordinateurs, les appareils connectés. Ils sont tous omniprésents et gèrent notre quotidien ou quelquefois même le CONTRÔLE ! Aujourd’hui nous parlons de dépendance digitale, chaque appareil est conçu pour nous attirer et créer une attraction avec un intérêt pour rester derrière l’écran. La plupart des gens ont un rapport avec les écrans comme un moyen de s’évader et de quitter le monde réel, ou d’accéder à des univers virtuels ou-il se sentent mieux.
Aujourd’hui les médias et les réseaux sociaux ont conçu des outils pour nous garder connecter le plus longtemps possible, les gros groupes d’entreprises créatrices de ses réseaux sociaux, ont trouvé un moyen de déclencher de façon constante de la dopamine dans notre cerveau. C’est cela qui entraîne ce fameux sentiment de bien-être trompeur pendant le temps passé à regarder nos écrans. Il s’arrête uniquement quand nous éteignons l’écran et que nous nous retrouvons face à nous-mêmes, mais comme toute drogue, quand nous sommes en manque de dopamine, nous allons rallumer les écrans afin de continuer à rechercher ce circuit perpétuel de récompense et de satisfaction que nous donnent les contenus que nous regardons chaque seconde.
Vous avez sûrement déjà utilisé, « Facebook », « Instagram », «TikTok » ou d’autres réseaux sociaux, vous avez sûrement déjà entendu l’expression “scroller”, ce sentiment de pages qui ne se terminera jamais et qui vous procurera du contenu de façon indéfinie et très rapide, avec des vidéos qui se lancent instantanément avec du son, avec des contenus appropriés à vos envies, vos goûts, vos choix, vos dernières pages consultées. Quand vous cochez l’autorisation des cookies sur chaque site ce sont des traceurs qui regardent ce que vous aimez, ce que vous voulez acheter, il cherche à vous connaître pour vous proposer des choses plus intéressantes sur d’autres pages, cette technique s’appelle le « Retargeting » ou « reciblage ». Le Retargeting est une technique de publicité ciblée dans laquelle les informations collectées sur l’utilisateur servent à identifier un produit ou service pour lequel il a exprimé un intérêt (par exemple en visitant un site d’e-commerce ou bien en ajoutant un objet à son panier). Une fois cet intérêt identifié, des publicités relatives à celui-ci sont alors proposés à l’utilisateur, afin de l’inciter à finaliser son acte d’achat.
Une dépendance aux écrans, quelle sont les conséquences néfastes pour l’Homme !
Vous le faites sûrement déjà sans vous en rendre compte, vous consultez tous les matins les notifications de votre téléphone, vous l’utilisez avant de dormir, vous avez un besoin compulsif d’avoir votre appareil en tout temps, tout lieu et toute heure, chaque jour sans aucune interruption. Car le téléphone est devenu indispensable, paiement en ligne, carte fidélité, réseaux sociaux, téléphone, échange de messages, boîte mail, etc… Il est conçu pour être indispensable.
J’attire l’attention dans cet article plus particulièrement à la femme musulmane, qui s’occupe de ses enfants à la maison, qui sans s’en rendre compte passe à côté de choses importantes dans la vie ou va avoir des moments d’inattention ou même parfois d’irresponsabilité, car elles sont attirées sur leur téléphone et leurs contenus si attractif, car choisi avec soin pour vous tenir en haleine sur les écrans. Nous avons pu observer déjà des témoignages qui décrivent de la culpabilité de la part des mamans, car elle n’arrive pas à se séparer de leur appareil pendant les jeux ou les activités avec leurs enfants, ou pendant les sorties familiales. Elles s’aperçoivent de ne plus profiter des moments et des instants présents de la vie, les téléphones sont également les invités privilégiés des repas quotidiens qui entraîne des interactions sociales au sein du foyer certes, mais également une surconsommation des aliments ! Effectivement, bien attirés par le contenu des écrans nous oublions les quantités que nous mangeons, car nous regardons plus nos écrans que nos assiettes. Les femmes musulmanes, ressentent dans certains cas des déceptions qui sont chroniques, les plateformes et les réseaux sociaux sont des échappatoires, ce sont des mirages émotionnels qu’elles vivent à travers les écrans.
Les femmes musulmanes ont généralement dans ces cas-là une mauvaise estime d’elle-même ou une baisse de l’appréciation de soi-même dans son quotidien, les gens ont tendance à retranscrire ce qu’il voit sur les réseaux, et à le projeter sur eux-mêmes par illusion, il faut savoir que sur un plan social l’utilisation intense des médias et des réseaux sociaux augmente le risque d’anxiété, de dépression, de maux de tête, et de dérèglement de l’horloge du sommeil.
Comment avoir une utilisation raisonnable de nos écrans ?
Aujourd’hui il n’y a nul doute sur le fait des effets négatifs sur la santé mentale, physique et du bien-être lié à l’assiduité des réseaux sociaux et des écrans. Il est primordial de faire preuve de modération et de recul sur l’utilisation de nos appareils connectés, c’est effectivement la façon dont laquelle nous allons utiliser ces appareils, qui vont créer ou non une menace sur notre vie ou au contraire, être une ressource
profitable et très saine pour le bien-être quotidien de la femme musulmane.
Il est important de concentrer ses efforts sur la gestion de ces écrans, et ainsi en tirer des avantages conséquents et donc réduire au maximum les désavantages, ceci afin de nous préserver et de
nous écarter de la dépendance du digital, car aujourd’hui nous vous le disons elle constitue un gaspillage de notre temps si précieux dans ce bas monde.
Le Prophète Mohamed (SWS) dit : « Il y a deux bienfaits à propos
desquels beaucoup de gens sont perdants : la santé et le fait d’avoir
du temps libre ». (Rapporté par Boukhari dans son Sahih n°6412)
Il existe des solutions pour se libérer de la dépendance de nos écrans, la solution qui a profité à beaucoup de femmes musulmanes, a été de tout simplement supprimer les notifications sur les écrans, la notification et le rappel d’allumer nos écrans et de consulter la nouveauté. L’option radicale est de toute les retirer mais si vous en avez les capacités retirer les plus néfastes et conserver que les essentiels, vous pouvez aussi faire ce qu’on appelle un « retour à l’apaisement » en faisant des pauses de 24 heures ou plus si possible, cela consiste à éteindre l’ensemble des ordinateurs, des tablettes et des téléphones, pendant une durée limitée en ne conservant que le strict minimum : « appelle et message ». Nous vous conseillons c’est break pour vous consacrer à la science et à la méditation d’Allah (Azawajal), également de visiter sa famille, ses proches, effectuer des activités sportives, la marche, ou des occupations qui vont vous valoriser vous-même :(soin du visage, du corps et des cheveux, maquillage, épilation), ou tout simplement apprécié le moment présent. Il y a une gestion à adopter sur la régularité de notre présence en ligne, vous pouvez utiliser des logiciels ou applications qui vont limiter votre temps, où vous signaler quand vous dépassez une certaine durée à l’exposition des écrans, les spécialistes du sommeil recommandent une extinction des écrans au moins 2 heures avant d’aller dormir, afin de ne pas perturber les sécrétions de mélatonine (cette substance et l’hormone qui vous fait dormir). Certaines femmes musulmanes ont rapporté vouloir éloigner leur téléphone de leur chambre afin de ne pas être exposé à leur utilisation de façon instantanée au réveil comme au coucher. Il faut retenir dans tout cela qu’il faut éveilliez en vous-même une prise de conscience, et réaliser que les émotions que vous provoque cette utilisation intensive des écrans, ne sont que l’illusion du bien-être, le seul bonheur se trouve entre les mains d’Allah (Azawajal), et Son Messager le Prophète Mohamed (SWS), ainsi qu’en la science de la religion de l’islam.